Conheça 10 hábitos que podem prevenir o câncer

De acordo com dados levantados pelo Instituto Nacional de Câncer, o tumor é a segunda maior causa de mortes no Brasil, sendo responsável por 15,6% dos óbitos, ficando atrás apenas de doenças cardiovasculares, como o infarto e a hipertensão. Estes dados são resultado, principalmente, à maior exposição à fatores de risco, como o cigarro, alimentação inadequada e ingestão excessiva de álcool.

Por outro lado, quem segue uma vida com hábitos saudáveis consegue se prevenir e diminuir os riscos de desenvolver a doença. Trouxemos dose hábitos que são necessários para evitar um câncer:

1. Evite o consumo de açúcares, de gorduras, de carne vermelha e processados.

O consumido em excesso de açucares faz o organismo liberar muita insulina para metaboliza-lo. A insulina aumenta a produção de uma substância chamada citocina pró-inflamatória. Quanto maior a quantidade dessa substância, maiores as chances de desenvolver algum tipo de câncer. Em relação às frutas, legumes e verduras, elas são ricas em fibras, protege o intestino contra o câncer.

2. Pratique sexo seguro.

O sexo seguro também evita os vírus da hepatite B e da hepatite C, ambos com potencial elevado para levar ao câncer de fígado. O uso do preservativo, além de reduzir as chances de cânceres no sistema reprodutor e orofaringe, também pode proteger seu fígado. Isso porque, a hepatite B também é sexualmente transmissível. No caso da hepatite C, o contágio costuma acontecer por contato sanguíneo, mas ela é igualmente um fator de risco para desenvolver um câncer.

3. Não fume!

O tabagismo é a principal causa de câncer evitável no mundo. Ao queimar o cigarro, as consequências são sentidas não apenas por quem fuma, mas também por todos ao seu redor. Para se ter uma ideia, 90% dos casos de câncer de pulmão tem o cigarro como responsável – os outros 10% são decorrentes do fumo passivo. O fumo é o grande culpado por ocorrências de outros tipos de câncer, como boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero e leucemia.

4. Não abuse das bebidas alcóolicas.

Estudos recentes têm relacionado o abuso do álcool com outros tipos de câncer. A quantia de aproximadamente duas doses de álcool por dia é o suficiente para aumentar significantemente o risco de desenvolver câncer de mama. Já nos homens, dobram as chances de desenvolver câncer de próstata.

5. Pratique atividades físicas.

A prática de atividades físicas promove um bem geral ao organismo e também protege contra o câncer. Exercícios aeróbicos diminuir a circulação das citocinas pró-inflamatórias em nosso organismo. Isso acontece porque os exercícios são capazes de reduzir os níveis de estrogênio, hormônio que tem sido relacionado ao risco de câncer. A recomendação é de que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos.

7. Conheça seu histórico familiar.

Há uma infinidade de tipos de câncer de origem hereditária. No Brasil, há uma alta frequência da síndrome de Li Fraumeni, cuja variante gênica específica predomina —a R337H—, aumenta o risco de desenvolver algum tumor maligno ao longo da vida: mama na pré-menopausa, sarcoma de partes moles, tumores do sistema nervoso central e carcinoma da suprarrenal.

8. Vacinação em dia.

As vacinas contra o HPV têm desempenhado um papel importante no combate ao câncer de colo utero. A imunização é ofertada de graça pelo Sistema Unico de Saúde (SUS) para a população feminina e masculina. Portanto, a imunização fornece uma resposta sorológica após a vacinação contra o HPV é muito mais forte do que a resposta após a infecção natural, fornecendo às pessoas uma proteção imune forte e de longo prazo contra o HPV.

Para crianças de 9 a 14 anos, a vacina HPV quadrivalente é recomendada em duas doses com intervalo de 6 meses entre elas. Já para indivíduos entre 15 anos e 45 de idade, são indicadas três doses, a segunda 1 ou 2 meses após a primeira e a terceira 6 meses após a primeira.

9. Proteja-se da exposição solar.

O câncer da pele responde por 33% de todos os diagnósticos desta doença no Brasil. O tipo mais comum, o câncer da pele não melanoma, tem letalidade baixa, porém seus números são muito altos. A doença é provocada pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele.

O câncer da pele pode se assemelhar a pintas, eczemas ou outras lesões benignas. Assim, conhecer bem a pele e saber em quais regiões existem pintas, faz toda a diferença na hora de detectar qualquer irregularidade. Somente um exame clínico feito por um médico especializado ou uma biópsia podem diagnosticar o câncer da pele.

Na prevenção do câncer de pele é crucial usar filtros solares de qualidade, evitar sol nos horários entre 10 e 16 horas, e, também, reforçar a proteção física, com chapéus e roupas com mangas compridas.

10. Mantenha os exames em dia.

O exame “Papanicolaou” ou “Prevetivo” é a principal estratégia para detectar lesões precocemente e fazer o diagnóstico da doença bem no início, antes que a mulher tenha sintomas. Pode ser feito em postos ou unidades de saúde da rede pública. O exame preventivo é indolor, simples e rápido.

Toda mulher que tem sexual deve submeter-se ao exame preventivo, especialmente as que têm entre 25 e 59 anos. Inicialmente, o exame deve ser feito anualmente. Após dois exames seguidos (com um intervalo de um ano) apresentando resultado normal, o preventivo pode passar a ser feito a cada três anos.

Além de servir para a detecção de lesões precursoras do câncer do colo do útero e da infecção pelo HPV, o Papanicolaou indica se você tem alguma outra infecção que precisa ser tratada.